A koffein biztonságos anyag a szokásos mennyiségekben, de van egy pont, ahol a hatásai kellemetlenné válnak. Ez a pont egyénenként máshol van.
A tipikus jelek
Nyugtalanság, remegés, szapora vagy erőteljes szívverés, izzadás, gyomorpanaszok, ingerlékenység és koncentrációs nehézség. Ezek jellemzően a bevitel után egy-két órán belül jelentkeznek, és a mennyiség csökkentésével megszűnnek.
Az alvás
A leggyakoribb és legkevésbé észrevett következmény az alvás romlása. Nemcsak az elalvás nyúlik el, hanem a mélyalvás aránya is csökken, ami másnap fáradtságként jelentkezik. Ez pedig több kávéhoz vezet, és a kör bezárul.
Az elvonás
A rendszeres fogyasztás mellett fizikai hozzászokás alakul ki. A hirtelen elhagyás fejfájást, fáradtságot, koncentrációs nehézséget és ingerlékenységet okozhat, jellemzően 12-24 órával az utolsó adag után kezdve, és néhány napig tartva. A fokozatos csökkentés ezt jelentősen enyhíti.
Mit lehet tenni
Érdemes végigszámolni a napi bevitelt, beleszámítva a teát, az energiaitalokat és a kólát is. A délutáni adagok elhagyása gyakran önmagában megoldja a problémát.
Ez a cikk általános tájékoztatás. Tartós panaszok esetén érdemes orvoshoz fordulni.